今回は「と」から始まる（はじまる）食べ物（たべもの）についてお話します☆
野菜（やさい）の仲間（なかま）の「とうがん」には糖質（とうしつ）やたんぱく質（たんぱくしつ）、脂質（ししつ）がからだの中（なか）で活躍（かつやく）するために必要（ひつよう）なビタミンやミネラル、食物繊維（しょくもつせんい）が含まれています。
元気（げんき）いっぱい遊ぶ（あそぶ）ためにも残さず（のこさず）に食べましょう☆
また、「とうがん」には活性酸素（かっせいさんそ）からからだを守る（まもる）ビタミンCやからだの水分量（すいぶんりょう）を調節（ちょうせつ）するカリウムも含まれています。
そして「とうがん」は煮物（にもの）やスープといった料理（りょうり）でよく食べられています。
そんな「とうがん」はカテゴリー3のお友達（ともだち）です。
「とうふ」にはからだの材料（ざいりょう）となるたんぱく質（たんぱくしつ）と脂質（ししつ）が含まれています。
からだを大きく（おおきく）するためにもしっかりと食べましょう☆
また、「とうふ」はゴーヤチャンプルや冷奴（ひややっこ）、麻婆豆腐（まーぼーどうふ）といった料理（りょうり）でよく食べられています。
そんな「とうふ」はカテゴリー2のお友達（ともだち）です。
野菜（やさい）の仲間（なかま）の「トマト」には糖質（とうしつ）やたんぱく質（たんぱくしつ）、脂質（ししつ）がからだの中（なか）で活躍（かつやく）するために必要（ひつよう）なビタミンやミネラル、食物繊維（しょくもつせんい）が含まれています。
元気（げんき）いっぱい遊ぶ（あそぶ）ためにも残さず（のこさず）に食べましょう☆
また、「トマト」には活性酸素（かっせいさんそ）からからだを守る（まもる）ビタミンCやビタミンEも含まれています。
そして「トマト」は冷製（れいせい）やパスタ、スープといった料理（りょうり）でよく食べられています。
そんな「トマト」はカテゴリー3のお友達（ともだち）です。
食品（しょくひん）にはいろんな栄養素（えいようそ）が含まれています。
食品カテゴリーマップでは、似た（にた）もの同士（どうし）の食べ物が集まって（あつまって）7つの仲良し（なかよし）グループを作りました。
食品カテゴリーマップについては下（した）のページでお話（おはなし）しているので読んで（よんで）みてね☆
食品カテゴリーマップを使って食事のバランスをととのえよう！｜こども向け栄養のお話
「と」から始まる食べ物を食べるときにどのような栄養素（えいようそ）が摂れる（とれる）のか、思い出して（おもいだして）もらえたら嬉しい（うれしい）です☆
「○」から始まる食べ物はこちらから☆
あ い う え お か き く け こ
さ し す せ そ た ち つ て と
な に ぬ ね の は ひ ふ へ ほ
ま み む め も や ゆ よ
ら り る れ ろ わ を ん
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一般社団法人日本栄養コンシェルジュ協会
土肥慎司
ヘルスケア会社に勤務し、健康管理に関するシステムや商品の開発に携わり、
また専門学校にて栄養学の講師を担当。
その傍ら、スポーツ選手や保護者、スポーツ関係者への栄養セミナー、栄養サポートを展開。
自身も高校まで野球をしていた経験から、選手目線での提案を心掛け、
栄養士が考える100 点の食事を押し付けるのではなく、
選手や家族、チームのライフスタイルを踏まえたうえでのアドバイスに取り組んでいる。
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