今回は「く」から始まる（はじまる）食べ物（たべもの）についてお話します☆
「くり」にはエネルギーがたくさん詰まった（つまった）デンプンという名前（なまえ）の糖質（とうしつ）が含まれています。
からだを元気（げんき）に動かす（うごかす）ためにもエネルギーは大事（だいじ）です☆
また、「くり」は栗ご飯やくりきんとん、モンブランといった料理（りょうり）でよく食べられています。
そんな「くり」はカテゴリー1のお友達（ともだち）です。
「グリンピース」にはエネルギーがたくさん詰まった（つまった）デンプンという名前（なまえ）の糖質（とうしつ）が含まれています。
からだを元気（げんき）に動かす（うごかす）ためにもエネルギーは大事（だいじ）です☆
また、「グリンピース」はピラフや煮物といった料理（りょうり）でよく食べられています。
そんな「グリンピース」はカテゴリー1のお友達（ともだち）です。
種実類（しゅじつるい）の仲間（なかま）の「くるみ」にはエネルギーやからだの材料（ざいりょう）となる脂質（ししつ）が含まれています。
カテゴリー2の食べ物（たべもの）よりも多く（おおく）の脂質（ししつ）が含まれています☆
また、「くるみ」はパンや和え物といった料理（りょうり）でよく食べられています。
そんな「くるみ」はカテゴリー5のお友達（ともだち）です。
食品（しょくひん）にはいろんな栄養素（えいようそ）が含まれています。
食品カテゴリーマップでは、似た（にた）もの同士（どうし）の食べ物が集まって（あつまって）7つの仲良し（なかよし）グループを作りました。
食品カテゴリーマップについては下（した）のページでお話（おはなし）しているので読んで（よんで）みてね☆
食品カテゴリーマップを使って食事のバランスをととのえよう！｜こども向け栄養のお話
「く」から始まる食べ物を食べるときにどのような栄養素（えいようそ）が摂れる（とれる）のか、思い出して（おもいだして）もらえたら嬉しい（うれしい）です☆
「○」から始まる食べ物はこちらから☆
あ い う え お か き く け こ
さ し す せ そ た ち つ て と
な に ぬ ね の は ひ ふ へ ほ
ま み む め も や ゆ よ
ら り る れ ろ わ を ん
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一般社団法人日本栄養コンシェルジュ協会
土肥慎司
ヘルスケア会社に勤務し、健康管理に関するシステムや商品の開発に携わり、
また専門学校にて栄養学の講師を担当。
その傍ら、スポーツ選手や保護者、スポーツ関係者への栄養セミナー、栄養サポートを展開。
自身も高校まで野球をしていた経験から、選手目線での提案を心掛け、
栄養士が考える100 点の食事を押し付けるのではなく、
選手や家族、チームのライフスタイルを踏まえたうえでのアドバイスに取り組んでいる。
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