「な」から始まる食べ物｜こども向け栄養のお話

今回は「な」から始まる（はじまる）食べ物（たべもの）についてお話します☆

「な」から始まる食べ物

なし

果物（くだもの）の仲間（なかま）の「なし」にはからだの材料となる果糖（かとう）という名前（なまえ）の糖質（とうしつ）が含まれています。

果糖（かとう）の他（ほか）にビタミンも含んでいます☆

また、「なし」にはからだの水分量（すいぶんりょう）を調節（ちょうせつ）するカリウムも含まれています。

そして「なし」はそのまま食べるだけでなく、スムージーやゼリーとしてもよく飲まれています。

そんな「なし」はカテゴリー6のお友達（ともだち）です。

なす

野菜（やさい）の仲間（なかま）の「なす」には糖質（とうしつ）やたんぱく質（たんぱくしつ）、脂質（ししつ）がからだの中（なか）で活躍（かつやく）するために必要（ひつよう）なビタミンやミネラル、食物繊維（しょくもつせんい）が含まれています。

元気（げんき）いっぱい遊ぶ（あそぶ）ためにも残さず（のこさず）に食べましょう☆

また、「なす」は焼き（やき）なすや麻婆茄子（まーぼーなす）、夏野菜（なつやさい）カレーといった料理（りょうり）でよく食べられています。

そんな「なす」はカテゴリー3のお友達（ともだち）です。

なっとう

「なっとう」にはからだの材料（ざいりょう）となるたんぱく質（たんぱくしつ）と脂質（ししつ）が含まれています。

からだを大きく（おおきく）するためにもしっかりと食べましょう☆

また、「なっとう」には酸素（さんそ）を運ぶ（はこぶ）赤血球（せっけっきゅう）に必要（ひつよう）な鉄（てつ）や血液（けつえき）を固めて（かためて）くれるビタミンKも含まれています。

そして「なっとう」はご飯（ごはん）やパスタにのせて食べたり、おくらや長芋（ながいも）と一緒に（いっしょに）混ぜて（まぜて）食べられています。

そんな「納豆」はカテゴリー2のお友達（ともだち）です。

ナン

「ナン」にはエネルギーがたくさん詰まった（つまった）デンプンという名前（なまえ）の糖質（とうしつ）が含まれています。

からだを元気（げんき）に動かす（うごかす）ためにもエネルギーは大事（だいじ）です☆

「ナン」はカレーと一緒に食べるだけでなく、ピザ生地（きじ）の代わりとしても使われています。

そんな「ナン」はカテゴリー1のお友達（ともだち）です。