「は」から始まる食べ物｜こども向け栄養のお話

今回は「は」から始まる（はじまる）食べ物（たべもの）についてお話します☆

「は」から始まる食べ物

はくさい

野菜（やさい）の仲間（なかま）の「はくさい」には糖質（とうしつ）やたんぱく質（たんぱくしつ）、脂質（ししつ）がからだの中（なか）で活躍（かつやく）するために必要（ひつよう）なビタミンやミネラル、食物繊維（しょくもつせんい）が含まれています。

元気（げんき）いっぱい遊ぶ（あそぶ）ためにも残さず（のこさず）に食べましょう☆

また、「はくさい」は鍋（なべ）や煮物（にもの）といった料理（りょうり）でよく食べられています。

そんな「はくさい」はカテゴリー3のお友達（ともだち）です。

バナナ

果物（くだもの）の仲間（なかま）の「バナナ」にはからだの材料となる果糖（かとう）という名前（なまえ）の糖質（とうしつ）が含まれています。

果糖（かとう）の他（ほか）にビタミンも含んでいます☆

また、「バナナ」にはからだの水分量（すいぶんりょう）を調節（ちょうせつ）するカリウムも含まれています。

そして「バナナ」はそのまま食べるだけでなく、スムージーやジュースとしてもよく飲まれています。

そんな「バナナ」はカテゴリー6のお友達（ともだち）です。

ハム

「ハム」にはからだの材料（ざいりょう）となるたんぱく質（たんぱくしつ）と脂質（ししつ）が含まれています。

からだを大きく（おおきく）するためにもしっかりと食べましょう☆

また、「ハム」には糖質（とうしつ）がエネルギーに変わる（かわる）のをサポートしてくれるビタミンB1や三大栄養素（さんだいえいようそ）がエネルギーに変わるのをサポートしてくれるナイアシンも含まれています。

また、「ハム」はそのまま食べるだけでなく、オムライスやサラダとしてもよく食べられています。

そんな「ハム」はカテゴリー2のお友達（ともだち）です。