「み」から始まる食べ物｜こども向け栄養のお話

今回は「み」から始まる（はじまる）食べ物（たべもの）についてお話します☆

「み」から始まる食べ物

みかん

果物（くだもの）の仲間（なかま）の「みかん」にはからだの材料となる果糖（かとう）という名前（なまえ）の糖質（とうしつ）が含まれています。

果糖（かとう）の他（ほか）にビタミンも含んでいます☆

また、「みかん」には活性酸素（かっせいさんそ）からからだを守る（まもる）ビタミンCも含まれています。

そして、「みかん」はそのまま食べるだけでなく、ゼリーやジュースとしてもよく食べられています。

そんな「みかん」はカテゴリー6のお友達（ともだち）です。

みつば

野菜（やさい）の仲間（なかま）の「みつば」には糖質（とうしつ）やたんぱく質（たんぱくしつ）、脂質（ししつ）がからだの中（なか）で活躍（かつやく）するために必要（ひつよう）なビタミンやミネラル、食物繊維（しょくもつせんい）が含まれています。

元気（げんき）いっぱい遊ぶ（あそぶ）ためにも残さず（のこさず）に食べましょう☆

また、「みつば」にはからだの水分量（すいぶんりょう）を調節（ちょうせつ）するカリウムや血液（けつえき）を固めて（かためて）くれるビタミンKも含まれています。

そして「みつば」はサラダやお吸い物（おすいもの）といった料理（りょうり）でよく食べられています。

そんな「みつば」はカテゴリー3のお友達（ともだち）です。