「と」から始まる食べ物｜こども向け栄養のお話

今回は「と」から始まる（はじまる）食べ物（たべもの）についてお話します☆

「と」から始まる食べ物

とうがん

野菜（やさい）の仲間（なかま）の「とうがん」には糖質（とうしつ）やたんぱく質（たんぱくしつ）、脂質（ししつ）がからだの中（なか）で活躍（かつやく）するために必要（ひつよう）なビタミンやミネラル、食物繊維（しょくもつせんい）が含まれています。

元気（げんき）いっぱい遊ぶ（あそぶ）ためにも残さず（のこさず）に食べましょう☆

また、「とうがん」には活性酸素（かっせいさんそ）からからだを守る（まもる）ビタミンCやからだの水分量（すいぶんりょう）を調節（ちょうせつ）するカリウムも含まれています。

そして「とうがん」は煮物（にもの）やスープといった料理（りょうり）でよく食べられています。

そんな「とうがん」はカテゴリー3のお友達（ともだち）です。

とうふ

「とうふ」にはからだの材料（ざいりょう）となるたんぱく質（たんぱくしつ）と脂質（ししつ）が含まれています。

からだを大きく（おおきく）するためにもしっかりと食べましょう☆

また、「とうふ」はゴーヤチャンプルや冷奴（ひややっこ）、麻婆豆腐（まーぼーどうふ）といった料理（りょうり）でよく食べられています。

そんな「とうふ」はカテゴリー2のお友達（ともだち）です。

トマト

野菜（やさい）の仲間（なかま）の「トマト」には糖質（とうしつ）やたんぱく質（たんぱくしつ）、脂質（ししつ）がからだの中（なか）で活躍（かつやく）するために必要（ひつよう）なビタミンやミネラル、食物繊維（しょくもつせんい）が含まれています。

元気（げんき）いっぱい遊ぶ（あそぶ）ためにも残さず（のこさず）に食べましょう☆

また、「トマト」には活性酸素（かっせいさんそ）からからだを守る（まもる）ビタミンCやビタミンEも含まれています。

そして「トマト」は冷製（れいせい）やパスタ、スープといった料理（りょうり）でよく食べられています。

そんな「トマト」はカテゴリー3のお友達（ともだち）です。