「や行」から始まる食品100gを食べたときに各食品に含まれるカロリーや栄養素がどのぐらい含まれているのかまとめてみました。
「よ」から始まる食べ物
ヨーグルトの栄養
無脂肪無糖ヨーグルト100gに含まれるカロリーと三大栄養素は以下の通りです。
カロリー：37kcal
たんぱく質：4.0g
脂質：0.3g
炭水化物：5.7g
またヨーグルトはカルシウム（骨や歯の材料という役割や筋肉の動きを保つ働きがある）やビタミンB2（三大栄養素をエネルギーに変換させる役割がある）を含んでいる食品です。
食べ物は主成分ごとに7つのカテゴリーに分けることができます☆
食品は様々な栄養素を含んでいます。
その食品が多く含んでいる栄養素を踏まえて7つのカテゴリーに分類したものが食品カテゴリーマップというものです。
今回ご紹介した食品がどのカテゴリーに分類されるのかをまとめてみました。
カテゴリー4（糖質・たんぱく質・脂質を含む）
ヨーグルト
や行の食べ物を食べるときにどのような栄養素が摂れるのか、思い出してもらえたら嬉しいです☆
他の行の食べ物はこちらから☆
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ヘルスケア会社に勤務し、健康管理に関するシステムや商品の開発に携わり、
また専門学校にて栄養学の講師を担当。
その傍ら、スポーツ選手や保護者、スポーツ関係者への栄養セミナー、栄養サポートを展開。
自身も高校まで野球をしていた経験から、選手目線での提案を心掛け、
栄養士が考える100 点の食事を押し付けるのではなく、
選手や家族、チームのライフスタイルを踏まえたうえでのアドバイスに取り組んでいる。