【スポーツ選手とタバコ（喫煙）について】アスリートにとっての「煙」は、見えないパフォーマンスダウンの引き金になる, ビタミンCの要求量増加, 運動とコンディショニング, 栄養学の資格 栄養コンシェルジュ監修

タバコがスポーツに与える影響は想像以上に深刻です。持久力の低下、回復力の阻害、そして酸素供給の妨げ…。しかもその害は、選手本人だけでなく、周囲の大人にも関係があります。
なぜ“煙”がアスリートの未来を左右するのか？一流を目指すなら知っておきたい、喫煙とパフォーマンスの関係について分かりやすく解説します。

スポーツパフォーマンスと喫煙

トップアスリートを目指すうえで、「何を食べるか」「どうトレーニングするか」と同じくらい、「何を遠ざけるか」も重要です。その代表格が「喫煙」。タバコの煙は、ただの悪習ではなく、選手の体内コンディショニングに深刻な悪影響を及ぼします。

まず、喫煙により血管が収縮し、血圧が上昇。心肺機能や血流に負荷がかかり、運動時の持久力や瞬発力の発揮が阻まれます。

さらに、一酸化炭素は酸素の200倍以上の親和性でヘモグロビンに結合し、体内を酸素不足の状態に。つまり、タバコを吸うことで、自らのスタミナを削っているのと同じなのです。

加えて、喫煙は抗酸化ビタミンであるビタミンCを大量に消耗させます。ビタミンCは水溶性で汗や尿とともに失われやすく、激しい運動を行う選手には通常の2～3倍の摂取が推奨される栄養素。不足すれば、筋肉のダメージ回復や免疫維持にも支障が出かねません。

しかも問題は“本人”だけではありません。受動喫煙、いわゆる副流煙の害は、喫煙者本人と同等の影響を周囲にもたらすことが知られています。

選手自身がタバコを吸っていなくても、監督・コーチ・トレーナーといった「支える側」が喫煙者であれば、その害は確実に届いてしまうのです。

「強い選手を育てたい」と願うなら、禁煙は選手本人だけでなく、周囲の大人たちにとっても“チームプレイ”の一環。

選手はもちろんですが、関係者も選手の未来のために、いま一本のタバコを手放す。それが、真のサポートだと私たちは考えます。

最後に、選手の未来は、私たち大人の姿勢にもかかっています。

アスリートの可能性を最大限に引き出すには、日々の栄養やトレーニングと同じくらい、「環境づくり」が重要です。

喫煙の害は、目には見えなくとも確実に身体を蝕みます。そして、それは選手本人だけでなく、支える私たちの習慣によっても影響を受けるということを、忘れてはなりません。

未来ある選手の健康と夢を守るために。まずは私たちから「煙のない環境」をつくる一歩を踏み出していきましょう。