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本記事では、過酷なトレーニングを積む女性アスリートに起こりやすい三つの徴候（三主徴）である運動性無月経、摂取障害、骨密度低下について解説します。
三主徴（FAT：female athlete triad）とは、女性アスリートのコンディショニングにおいて問題とされる三つの徴候をいいます。
三主徴は以下の3つです。
① 運動性無月経（月経障害）
② 摂取障害（神経性食思不振症）
③ 骨密度低下（骨粗鬆症）
上記は激しいトレーニングを積む女性アスリートで起こりやすい徴候です。
三主徴はアスリート自身も、関わる人たちも知っておかなければならない重要な問題です。
簡単に説明すると、毎月くるはずの月経（生理のこと）がこなくなることをいいます。
トップアスリートの約4割で月経障害が認められており、主な原因はエネルギー不足です。
毎日のトレーニングによるエネルギー消費を、食事で補えない「負のエネルギーバランス」状態により、女性ホルモンのバランスが乱れて起こります。
また、強いストレスや体脂肪率や体重が少ないことも原因と考えられています。
運動誘発性無月経が起こらないように、食事管理はもちろん、極端な食事制限を実践しないよう注意が必要です。
摂食障害は神経性食思不振症（やせ症）と過食症の2つのタイプが知られています。
体重や体型への恐怖から極端なダイエットをしたり、反動でむちゃ食いをしてしまったりします。
摂食障害に陥りやすいスポーツとして、体重管理が特に重要とされる以下のスポーツが知られています。
☑ 持久系種目（マラソンなど）
☑ 階級制種目（レスリングなど）
☑ 審美系種目（新体操、フィギアスケートなど）
周囲からのプレッシャーやストレス、強迫観念、完璧主義なども原因と考えられているので、アスリート自身も栄養学や体重に関する知識を身につける必要があります。
基本的に運動は骨密度を高めることで知られますが、女性アスリートでは骨密度低下に注意が必要です。
これは、摂食障害により骨の維持・強化に必要なエネルギーや栄養素が不足することで起こります。
また、女性ホルモンであるエストロゲンには骨を守る働きがあり、無月経によるエストロゲンの低下は、骨量低下を招き骨粗鬆症や疲労骨折のリスクとなります。
女性アスリートでは骨への栄養供給が不足しないよう、若い時から栄養管理をしておく必要があります。
女性アスリートの三主徴は、それぞれ独立しているのではなく互いに関係し合っています【図】。
アスリート自身はもちろん、サポートするスタッフや家族も栄養学について学んでおく必要があり、栄養リテラシーを高めておかなければいけません。
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