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2024年1月に発表された栄養や健康に関する気になるニュースをまとめています。
最新情報をチェックしていきましょう☆
「健康づくりのための身体活動基準 2013」から10年が経過し、「健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023」が新たに策定されました。
「運動」がタイトルに明記された形になります。
「健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023」は大まかにいうと、「個人差を踏まえて身体活動や運動の強度・量を調整し、現状よりも身体を動かしていきましょう！」という方向になりました。
・子ども
①3メッツ以上の有酸素運動を1日60分以上
②高強度の有酸素運動や筋トレを週3日以上
③テレビやスマホを視る時間の減少
※基本的には身体を動かしていると考えられる年代のため、身体を動かす時間が少ない子どもが対象となるようです。
・成人
①3メッツ以上の身体活動を1日60分以上（1日8000歩以上）
②高強度の有酸素運動を週60分以上、筋トレを週2～3日
③座位・臥位の1.5メッツ以下の行動（＝座りっぱなし・寝転びっぱなし）の時間が長くならないようにする
・高齢者
①3メッツ以上の身体活動を1日40分以上（1日6000歩以上）
②有酸素運動や筋トレ、柔軟など多様な運動を週3日以上
③座位・臥位の1.5メッツ以下の行動（＝座りっぱなし・寝転びっぱなし）の時間が長くならないようにする
「健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023」では、他にも運動習慣の現状や職場での取り組み事例などが掲載されています。
「健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023」の詳細が気になる方は下記PDFを参照してください☆
2024年1月は身体活動や運動に関するガイドラインが厚生労働省から発表されました。
健康に日々過ごすためには運動や食事における正しい知識が欠かせません。
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